Массаж при головной боли: эффективные техники

Головная боль — частый спутник современного человека, и не всегда хочется прибегать к таблеткам.

Массаж — эффективный и безопасный способ облегчения боли, который можно применять как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Рассмотрим, какой массаж нужен при головной боли, и какие техники действительно помогают.​

Почему массаж помогает при головной боли?

Массаж при головной боли способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и снятию нервного напряжения. Он активирует нервные окончания, улучшает питание тканей кислородом и способствует выработке эндорфинов — природных обезболивающих веществ .​

Техники массажа при головной боли

1. Точечный массаж (акупрессура)

Этот метод основан на воздействии на биологически активные точки. Например, точка Хэ-Гу (LI-4), расположенная между большим и указательным пальцами руки, может помочь при головной боли. Для массажа этой точки:​

• Сожмите большой и указательный пальцы вместе, чтобы образовалась выпуклость.
• Найдите самую высокую точку выпуклости — это и есть точка LI-4.
• Массируйте её круговыми движениями в течение 1–2 минут.

Также эффективны точки:​

• Тянь-Чжу: расположена в ямке под затылком.
• Той-Вэй: находится в области висков, в 2–3 см от начала волосяного покрова.​

Массаж этих точек помогает при головной боли в висках и мигрени .​

2. Массаж головы

Массаж головы при головной боли включает:​

• Поглаживания от лба к затылку.
• Круговые движения пальцами по всей поверхности головы.
• Надавливания на точки у основания бровей, в центре межбровья, за ушами и на затылке .​

Этот массаж улучшает кровообращение и снимает напряжение.​

3. Массаж шеи

Массаж шеи от боли в голове особенно эффективен при головной боли напряжения. Он включает:​

• Поглаживания и разминания мышц шеи.
• Надавливания на точки вдоль позвоночника.​

Этот массаж улучшает кровоток и снимает мышечные зажимы.

Как делать массаж при головной боли самостоятельно

Если вы хотите знать, как делать массаж при головной боли самостоятельно, следуйте этим рекомендациям:​

1. Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.
2. Используйте подушечки пальцев для массажа точек, описанных выше.
3. Применяйте мягкие круговые движения, постепенно увеличивая давление.
4. Продолжайте массаж в течение 5–10 минут.​

Помните, что регулярный массаж помогает при головной боли и может предотвратить её появление в будущем.​

Противопоказания

Несмотря на пользу массажа, существуют противопоказания:​

• Острые воспалительные процессы.
• Повышенная температура тела.
• Повреждения кожи в области массажа.
• Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы.​

Перед началом массажа при давлении и головной боли рекомендуется проконсультироваться с врачом.​

Заключение

Массаж от боли в голове — доступный и эффективный способ облегчения состояния. Зная, какой массаж делать при головных болях, вы сможете самостоятельно справиться с неприятными симптомами. Регулярное применение техник массажа при головной боли способствует улучшению общего самочувствия и качества жизни.